0

Вода в организме человека – опасности недостатка и правила употребления

Вода в организме человека – опасности недостатка и правила употребления

Вода представляет собой растворитель, способный вобрать в себя множество элементов. Этот универсальный растворитель обеспечивает существование всех белковых форм жизни, вода осуществляет перенос необходимых микроэлементов к органам, которые в них нуждаются. При этом разные органы содержат различную концентрацию жидкости, если костная ткань содержит примерно 20% воды, то в мозге доля воды составляет 85%. Важно пить качественную очищенную воду. Нужна качественная питьевая вода оптом сайт dostavka-vodu.ru вам её предоставит.

Опасности недостатка воды

Недостаток жидкости может привести к дестабилизации работы многих органов, недостаток воды ухудшает общее самочувствие человека. Дефицит жидкости затормаживает пищеварительные процессы, увеличение времени нахождения пищевых продуктов в органах пищеварения может привести к довольно серьёзным последствиям, в том числе, к онкологическим заболеваниям. Дефицит воды в кровеносных сосудах повышает вероятность образования тромбов, а это – дополнительный риск развития сердечных заболеваний. Ежедневное употребление не менее литра чистой воды способно вдвое уменьшить возможность сердечного приступа.

Наиболее распространённым последствием недостатка воды является развитие остеохондроза, так как при обезвоживании хрящевых тканей происходит усыхание межпозвоночных дисков. Помимо этого, не исключено развитие таких проблем, как постоянные головные боли, набор лишнего веса, повышенное давление, боль в области поясницы, ломкость волос и ногтей.

Оптимальное количество воды и правила употребления

Организм человека, находясь в состоянии покоя, расходует более двух литров воды на обеспечение жизнедеятельности и функционирования органов. Естественно, при активном образе жизни такие потери гораздо выше. Чувство жажды – это первый признак обезвоживания, не нужно ждать подобных сигналов, пить необходимо регулярно. Для нормального пищеварительного процесса требуется около 8 литров жидкости, включая желудочный сок, слюну. Если организм недополучает воду, он будет компенсировать нехватку, поглощая жидкость из органов и тканей. С пищей человек получает примерно 40% жидкости, около 3-4% жидкости в организме образуется в результате биохимических реакций. Остальное количество воды нужно выпивать.

Чтобы не допустить обезвоживания, диетологи советуют придерживаться определённых правил:

1. Пить желательно только натуральную воду, которая содержит естественную минерализацию. Она не должна быть кипячёной, слишком горячей или холодной.

2. Особое внимание нужно уделить детям и пожилым людям – они не обладают оптимальной чувствительностью, их организм требует больше жидкости.

3. Пить воду желательно заблаговременно перед приёмом пищи, не нужно заменять её другими напитками.

4. С собой всегда нужно иметь бутылочку с питьевой водой, не надо ждать, пока наступит жажда.

Автор: Егор Царев

Самые оперативные новости экономики в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>