0

Спортивное питание. Основные принципы спортивного питания

Спортивное питание. Основные принципы спортивного питания

Основой всех спортивных побед является крепкий и здоровый организм спортсмена. Правильное питание дает необходимые вещества для нормального функционирования всех органов. При нормальном самочувствии спортсмен проводит эффективную тренировку, которая приведет его к победе. Любому человеку, перед занятием спортом необходимо скорректировать свое питание, таким образом, чтобы дополнительная нагрузка на организм, во время тренировки, не навредила его здоровью. Трудно будет исключить из ежедневного рациона вредные продукты, к которым так привык начинающий спортсмен. Но все же, для достижения спортивных высот нужно ограничивать прием вредных, нездоровых продуктов. Несмотря на ограничение в определенных продуктах питания, любому человеку, а самое главное спортсмену необходимо потреблять хотя бы минимальную норму калорий и питательных веществ в сутки. В основе спортивного питания лежит потребление в большом количестве белка, чуть меньше норма жиров, и минимальное количество углеводов (в четыре раза меньше жиров и белков). Не нужно забывать и о жизненно важных минералах и микроэлементах, спектр которых увеличивается в зависимости от физической нагрузки.

Для активного роста мышечной ткани спортсмену ежедневно необходимо определенное количество протеиновых белков. Данный белок участвует в формировании мускулатуры, а также способствует восстановлению сил после тренировки. Приобрести протеин и другое спортивное питание можно на сайте http://protein-max.com.ua/katalog/category/807/real-pharm.html. Ежедневный рацион должен включать в себя мясо, рыбу и яйца, в которых в больших количествах содержится белок животного происхождения. Не нужно забывать об углеводах, они снабжают организм необходимой энергией и участвуют в преобразовании тканей. При планировке правильного питания не стоит забывать о существенной разнице между простыми и сложными углеводами. Во избежание повышения уровня сахара в крови не следует в больших количествах потреблять простые углеводы, а отдать предпочтение сложным за их свойство держать аппетит под контролем. Для достижения спортивных успехов пройдется попрощаться с кондитерскими изделиями, сладкими газированными напитками.

Что касается жиров, они обладают способностью помогать витаминам и минералам усваиваться в организме человека. К выбору жиров стоит относиться серьезно. Лучше выбрать растительные жиры (все разновидности ореха, подсолнечное и оливковое масла). Правильно подобранное спортивное питание принесет огромную пользу организму.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>