Здоровый образ жизни

13.07.2018 Опубликовано в рубрике: Новости

Здоровый образ жизни. Что же это такое и как к этому прийти?! Попробуем в этом разобраться. Понятие включает в себя массу факторов, физические, моральные, эмоциональные составляющие.

Известная фраза: «В здоровом теле-здоровый дух»-это наверно и есть девиз здорового образа жизни. Начнем с самого простого и всем понятного, алкоголь, наркотики, табак-антиподы здорового образа жизни. Сейчас об этом знают почти с пеленок, конечно, многие не могут отказать себе в таких «слабостях», но они разрушают наше здоровье как физическое, так и моральное.

Режим дня

У вас должен быть полноценный ночной сон не менее 8 часов, в течение всего дня наш организм работает на нас и ему требуется отдых для восстановления сил. Если этот баланс нарушить, то не о каком здоровье не может идти и речи.

Здоровое рациональное питание

Это второй аспект ЗОЖ. Для нормального функционирования наш организм должен получать витамины, микро-и макроэлементы.

Избегайте употребления фастфуда, сладкой газировки, чипсов, сдобы. В вашем питании должны преобладать овощи, фрукты, мясо птицы. Важен так же питьевой режим, день нужно выпивать до 2.5 литров чистой негазированной воды. Так же желательно питаться дробно и не наедаться на ночь, последний прием пищи за 3 часа до отхода ко сну.

Физические нагрузки

Они обязательно должны быть в вашем плане, выбирать нагрузку стоит исходя из вашего возраста, предпочтений, это могут быть прогулки по свежему воздуху, гимнастика или Харьков тренажерный зал.

Внимание своему здоровью и повышение иммунитета

Не пренебрегайте походами к врачу даже с профилактической целью, болезнь проще предотвратить, чем ее вылечить.

Закаливание-очень полезная процедура для вашего иммунитета, не обязательно нырять в прорубь, вы можете, начинать с воды комфортной температуры постепенно снижая ее на градус.

Огромное внимание уделяйте своему психологическому здоровью, стрессы, перенапряжение, раздражительность очень пагубно влияют на ваше здоровье. Если не удается избежать стресса, то не держите эмоции в себе. Не бойтесь врачей психологов или психотерапевтов, так как душевные болезни поддаются лечению тяжелее всего.

Принимайте витаминные комплексы, желательно выписанные вашим врачом. Следите за весом, избыточная масса тела это риск сердечнососудистых и эндокринных заболеваний. Берегите и любите себя, придерживайтесь советов данной статьи, здоровья вам!

Автор: Егор Царев